Do pracy

Zdrowa sałatka brokułowa z żurawiną, słonecznikiem i boczkiem, bez majonezu

Do pracy

Sałatka brokułowa z żurawiną i boczkiem

15 minut

Sałatka brokułowa z żurawiną i boczkiem w sosie musztardowo-miodowym bez majonezu. Piękna, kolorowa i pełna smaków. Chrupiący brokuł, słony bekon, cierpka żurawina i słony lekko pikantny ser. Wszystko wymieszane z…

Czytaj dalej
Smoothie z jarmużu, jabłka i banana

Do pracy

Smoothie z jarmużu

5 minut

Dzisiaj przepis bardzo prosty, bez gotowania, krojenia i dodawania przypraw. Smoothie z jarmużu to owoce i warzywa zalane kefirem, rozdrobnione blenderem i gotowe do spożycia. Po wszystkich ciężkich świątecznych i…

Czytaj dalej
Domowe zdrowe fit batony snickers

Ciasta i desery

Zdrowe Fit batony „Snickers”

20 minut + 3 godziny chłodzenie

W domu dzielimy się na tych, którzy wolą Snickersa i tych od Marsa. Ja jestem tą od Marsa… a może raczej byłam. Dopóki nie powstał ten przepis na zdrowe fit…

Czytaj dalej
Makaron z pieczoną ciecierzycą i kremowym wegańskim sosem z awokado

Dania główne

Makaron z pieczoną ciecierzycą i kremowym sosem

15 minut + 25 minut pieczenie

Szybki, pyszny i wegański obiad. Może powstać nawet w zaledwie 15 minut, jeśli zostało Wam trochę pieczonej ciecierzycy z przygotowania innego przepisu. Ten makaron z pieczoną ciecierzycą i kremowym sosem…

Czytaj dalej
Szybka pizza śniadaniowa z jajkami, pesto, suszonymi pomidorami i mozzarellą

Do pracy

Szybka pizza śniadaniowa z jajkami i pesto

10 minut + 6 minut pieczenie

Są przepisy, do których chętnie i często wracamy. Co nas do tego skłania? Szybkość, łatwość wykonania, domowe smaki, albo proste składniki, które mamy akurat w domu. Pizza śniadaniowa z jajkami…

Czytaj dalej
Domowe zdrowe fit batony owsiane z masłem orzechowym

Ciasta i desery

Domowe batony owsiane z masłem orzechowym

15 minut + 1,5 godziny chłodzenie

Ten przepis na domowe batony owsiane z masłem orzechowym jest łatwy, przygotowany z prostych składników: masło orzechowe, płatki owsiane, syrop klonowy, orzeszki ziemne i czekolada. Naturalnie wysokobiałkowy, bezglutenowy batonik, a…

Czytaj dalej
fit kakaowy placek owsiany z patelni na śniadanie

Do pracy

Kakaowy placek owsiany z patelni

15 minut

Tyle razy o nim pisałam, pokazywałam zdjęcia na moich profilach społecznościowych i mówiłam, jaki jest idealny, że wreszcie doczekał się na swoją kolej. Kakaowy placek owsiany z patelni u mnie…

Czytaj dalej
Calzone z mięsem mielonym i domowym sosem BBQ

Dania główne

Calzone z mięsem mielonym i domowym sosem BBQ

40 minut + 1 godzina wyrastanie

Calzone z mięsem mielonym i sosem BBQ można zaliczyć do jednych z najlepszych domowych fast-foodów. Calzone to pizza zawijana w kształt pieroga z dowolnym nadzieniem. Jakiś czas temu robiłam kieszonki drożdżowe z…

Czytaj dalej
Sałatka z pieczonym batatem, jarmużem, kaszą i dressingiem tahini. Idealna sałatka do pracy

Dania główne

Sałatka z pieczonym batatem i jarmużem

10 minut + 30 minut pieczenie

Zdrowa sałatka z pieczonym batatem i jarmużem jest nie tylko sycącym obiadem. Jest idealnym posiłkiem do pracy, na uczelnię, w podróż. W łatwy sposób możecie dostosować tę sałatkę pod siebie,…

Czytaj dalej
Makaron z kurczakiem po tajsku z sosem słodko-pikantnym. Sałatka makaronowa, posiłek do pracy i szybki obiad na zimno.

Dania główne

Makaron z kurczakiem po tajsku z sosem słodko-pikantnym

30 minut

Makaron z kurczakiem po tajsku z sosem słodko-pikantnym robi za obiad, sałatkę i posiłek do pracy. Kto nie lubi tak uniwersalnych dań? Jeśli macie takie dania podeślijcie mi przepis 🙂…

Czytaj dalej
Roladki z tortilli z kurczakiem, bekonem i szpinakiem. Szybkie przekąski świąteczne w 15 minut.

Do pracy

Roladki z tortilli z kurczakiem, bekonem i szpinakiem

15 minut + 30 minut chłodzenie

Smaczna przystawka na święta, imprezy lub inne okazje. Sprawdza się również idealnie jako pełnowartościowy posiłek do pracy. Roladki z kurczakiem, bekonem i szpinakiem są do zrobienia w 15 minut i…

Czytaj dalej
Jajka faszerowane z granatem i bazylią na wigilię

Do chleba

Jajka faszerowane z granatem i bazylią

15 minut

Tradycyjne jajka faszerowane dostały dzisiaj drugie bardziej nowoczesne życie. Wyglądają pięknie na każdej imprezie, jednak Wielkanocą nabierają szczególnego charakteru. W wielu domach goszczą wtedy potrawy z jaj, a zwłaszcza faszerowane…

Czytaj dalej
Zdrowa włoska sałatka z tuńczykiem, makaronem orzo i suszonymi pomidorami. Fit przekąska do pracy.

Do pracy

Włoska sałatka z tuńczykiem i makaronem orzo

20 minut

Są tutaj wielbiciele sałatek? Niestety ja do nich nie należę. Sałatkę robię od wielkiego dzwonu, bo czasami aż się prosi, żeby uzupełnić warzywa w diecie 🙂 . Ale ta włoska…

Czytaj dalej
Wegańska sałatka z makaronem chow mein i masłem orzechowym

Dania główne

Wegańska sałatka z makaronem chow mein i masłem orzechowym

15 minut

15-minutowa wegańska sałatka z makaronem chow mein i masłem orzechowym. To idealny pomysł na szybki obiad w ciągu tygodnia albo prostą sałatkę do pracy. To danie zaliczam do zdrowych przepisów…

Czytaj dalej
Makaron stir-fry z kurczakiem i warzywami w sosie sojowym

Dania główne

Makaron stir-fry z kurczakiem i warzywami w sosie sojowym

45 minut

Makaron stir-fry z kurczakiem i warzywami w sosie sojowym to nic innego jak krótko smażone warzywa podane z makaronem i chrupiącym kurczakiem. Do tego dania użyłam japońskiego makaronu soba, który…

Czytaj dalej
Szybkie ciasteczka owsiane z masłem orzechowym bez pieczenia

Ciasta i desery

Szybkie ciasteczka owsiane z masłem orzechowym bez pieczenia

15 minut

Możecie znaleźć 15 minut na zrobienie czegoś słodkiego? Dodam tylko, że to coś słodkiego bez użycia piekarnika. Potrzebujecie podstawowych składników, z których zrobicie szybkie ciasteczka owsiane z masłem orzechowym i jak…

Czytaj dalej
kanapka caprese z orzechowym pesto

Do chleba

Kanapka Caprese z pesto orzechowym z patelni

30 minut

Nic ciekawego, kiedy rutyna zakrada się do talerza 😀 . Na śniadanie szybka owsianka czy jajecznica wychodzi już bokami – każdy to zna, ale czy musi tak być? Zachęcam do…

Czytaj dalej
waniliowe kruche ciasteczka maślane z herbatą rooibos

Ciasta i desery

Waniliowe ciasteczka maślane z herbatą Rooibos

30 minut oczekiwanie + 15 minut pieczenie

Dziennie wypijam przeciętnie około 3 litrów płynów, z czego co najmniej 1 litr to herbata. Biała, zielona, czerwona, czarna – nieważne, robię herbatę do wszystkiego, co jem. Skoro tak lubię…

Czytaj dalej