Fit

Pasta jajeczna z awokado i suszonymi pomidorami

Do chleba

Pasta jajeczna z awokado i suszonymi pomidorami

15 minut

Kanapki to chyba najbardziej popularne śniadanie. Trzeba je odpowiednio różnicować, aby za szybko się nie znudziły. Często robię najzwyklejszą pastę jajeczną i jest idealną odmianą. Tym razem mam dla Was…

Czytaj dalej
Zdrowa sałatka brokułowa z żurawiną, słonecznikiem i boczkiem, bez majonezu

Do pracy

Sałatka brokułowa z żurawiną i boczkiem

15 minut

Sałatka brokułowa z żurawiną i boczkiem w sosie musztardowo-miodowym bez majonezu. Piękna, kolorowa i pełna smaków. Chrupiący brokuł, słony bekon, cierpka żurawina i słony lekko pikantny ser. Wszystko wymieszane z…

Czytaj dalej
Smoothie z jarmużu, jabłka i banana

Do pracy

Smoothie z jarmużu

5 minut

Dzisiaj przepis bardzo prosty, bez gotowania, krojenia i dodawania przypraw. Smoothie z jarmużu to owoce i warzywa zalane kefirem, rozdrobnione blenderem i gotowe do spożycia. Po wszystkich ciężkich świątecznych i…

Czytaj dalej
Domowe zdrowe fit batony snickers

Ciasta i desery

Zdrowe Fit batony „Snickers”

20 minut + 3 godziny chłodzenie

W domu dzielimy się na tych, którzy wolą Snickersa i tych od Marsa. Ja jestem tą od Marsa… a może raczej byłam. Dopóki nie powstał ten przepis na zdrowe fit…

Czytaj dalej
Zdrowe zielone pesto z jarmużu i migdałów.

Do chleba

Zielone pesto z jarmużu

5 minut

Zdrowe zielone pesto z jarmużu lub innych zielonych liści jest wegetariańskie i bezglutenowe. Może być nawet w wersji wegańskiej – parmezan zamieńcie na dodatkową porcję orzechów. Pesto przygotujecie w zaledwie…

Czytaj dalej
Najłatwiejsze owsiane ciasteczka daktylowe bez pieczenia

Ciasta i desery

Najłatwiejsze ciasteczka daktylowe bez pieczenia

15 minut + 2 godziny chłodzenie

Oto są! Idealne ciasteczka do kawy, do pracy, w podróż lub doładowanie przed treningiem. Tylko 10 minut i 3 składniki. Bez pieczenia i gotowania. Czyli najłatwiejsze ciasteczka daktylowe. Wszystko zaczyna się…

Czytaj dalej
Zdrowe dyniowe kulki mocy z czekoladą

Ciasta i desery

Zdrowe dyniowe kulki mocy

10 minut + 2 godziny chłodzenia

Chwila, chwila! Chyba znalazłam idealną przekąskę na jesień – zdrowe dyniowe kulki mocy! Były już ciasta, babeczki, zupy i cała masa makaronów z sosami dyniowymi. A czy robiliście już magiczne…

Czytaj dalej
Makaron z wegańskim sosem orzechowym o smaku śmietankowym i pieczonym batatem

Dania główne

Makaron z wegańskim sosem orzechowym i batatem

50 minut

Jesień to moc kolorów, czas dobrych, rozgrzewających i kremowych przepisów – mi pachnących już Halloween. Makaron z wegańskim sosem orzechowym i pieczonym batatem jest bardzo syty, wyjątkowo kremowy i smakuje…

Czytaj dalej
Domowe zdrowe fit batony owsiane z masłem orzechowym

Ciasta i desery

Domowe batony owsiane z masłem orzechowym

15 minut + 1,5 godziny chłodzenie

Ten przepis na domowe batony owsiane z masłem orzechowym jest łatwy, przygotowany z prostych składników: masło orzechowe, płatki owsiane, syrop klonowy, orzeszki ziemne i czekolada. Naturalnie wysokobiałkowy, bezglutenowy batonik, a…

Czytaj dalej
fit kakaowy placek owsiany z patelni na śniadanie

Do pracy

Kakaowy placek owsiany z patelni

15 minut

Tyle razy o nim pisałam, pokazywałam zdjęcia na moich profilach społecznościowych i mówiłam, jaki jest idealny, że wreszcie doczekał się na swoją kolej. Kakaowy placek owsiany z patelni u mnie…

Czytaj dalej
Sałatka z pieczonym batatem, jarmużem, kaszą i dressingiem tahini. Idealna sałatka do pracy

Dania główne

Sałatka z pieczonym batatem i jarmużem

10 minut + 30 minut pieczenie

Zdrowa sałatka z pieczonym batatem i jarmużem jest nie tylko sycącym obiadem. Jest idealnym posiłkiem do pracy, na uczelnię, w podróż. W łatwy sposób możecie dostosować tę sałatkę pod siebie,…

Czytaj dalej
Dressing tahini do sałatki, warzyw oraz dań z grilla

Do chleba

Dressing tahini do sałatki i warzyw

10 minut

Dzisiaj krótki przepis, ale pyszny i od dzisiaj nie zabraknie go w Waszej kuchni. Pasuje do wszystkich warzyw, więc ostatnio ląduje na wszystkich moich sałatkach. Nadaje się do maczania paluszków…

Czytaj dalej
Fit kasza manna o smaku szarlotki. Zdrowy deser z jabłkami

Ciasta i desery

Fit kasza manna o smaku szarlotki

15 minut

Śniadanie to mój ulubiony moment w ciągu dnia. Zanim zasnę, myślę co zjem na śniadanie – dziwne? Wcale nie, bo jest tyle pysznych pomysłów, które najlepiej smakują właśnie na śniadanie,…

Czytaj dalej
Zdrowa włoska sałatka z tuńczykiem, makaronem orzo i suszonymi pomidorami. Fit przekąska do pracy.

Do pracy

Włoska sałatka z tuńczykiem i makaronem orzo

20 minut

Są tutaj wielbiciele sałatek? Niestety ja do nich nie należę. Sałatkę robię od wielkiego dzwonu, bo czasami aż się prosi, żeby uzupełnić warzywa w diecie 🙂 . Ale ta włoska…

Czytaj dalej
Pieczone filety z kurczaka w parmezanie z sosem marinara i mozzarellą

Dania główne

Pieczone filety z kurczaka w parmezanie z sosem marinara i mozzarellą

10 minut + 30 minut pieczenie

Ręka do góry kto robi i uwielbiam makaron zatopiony w pomidorowym sosie z mieloną wołowiną (ja podnoszę najwyżej 🙂 ). Albo aromatyczny makaron w sosie śmietankowym – klasyk. Dzisiaj przygotowałam…

Czytaj dalej
Wegetariański makaron penne z pieczarkami i pesto orzechowym

Dania główne

Makaron penne z pieczarkami i pesto orzechowym

40 minut

Każdy zna kogoś, komu grzyby nie przejdą przez gardło. Ale dzisiaj chciałam podzielić się z Wami wegetariańskim przepisem na makaron penne z pieczarkami skąpanymi w maśle, obsypany parmezanem i z…

Czytaj dalej
Szybka sałatka kanapkowa z kurczakiem curry i pistacjami

Do chleba

Szybka sałatka kanapkowa z kurczakiem curry i pistacjami

15 minut +10 minut smażenie

Jest to wielofunkcyjna sałatka, która sprawdza się na dosłownie każdą porę dnia. Na śniadanie z chrupiącym rogalikiem, do pracy zapakowana w świeżą bułkę lub tosta albo podana z warzywami jako…

Czytaj dalej
Makaron penne z pieczonym kalafiorem i wegańskim sosem z orzechów nerkowca i grillowanej papryki

Dania główne

Makaron penne z pieczonym kalafiorem, orzechami nerkowca i grillowaną papryką

15 minut + 35 minut pieczenie

Uwielbiam, gdy przygotowanie posiłku obejmuje kilka prostych czynności, tutaj: ugotowanie makaronu, wymieszanie składników kremowego sosu, dodatek warzywny w postaci pieczonego kalafiora. Pozostaje tylko jeść, jeść i jeść. Makaron penne z…

Czytaj dalej