Smoothie z jarmużu

Do pracy | Fit

Smoothie z jarmużu

5 minut

Dzisiaj przepis bardzo prosty, bez gotowania, krojenia i dodawania przypraw. Smoothie z jarmużu to owoce i warzywa zalane kefirem, rozdrobnione blenderem i gotowe do spożycia. Po wszystkich ciężkich świątecznych i sylwestrowych potrawach czas na coś delikatnego, zdrowego i niemniej dobrego. Wszystko, czego potrzebujecie to 7 prostych składników. Każdy z nich zawiera cenne składniki odżywcze. Siemię lniane pomoże przywrócić prawidłowe funkcjonowanie jelit, jarmuż zawiera dużo witaminy C i K. Nie każdy może być przekonany do jarmużu – rozumiem, ale dodanie do niego soku z cytryny pomaga mu zmięknąć i podkreśla jego smak, tym samym naprawdę daje się lubić 🙂 .

Jeśli zależy Wam na wegańskim smoothie, zamieńcie kefir na mleko roślinne i zmniejszcie jego ilość do ok. 200 ml – wychodzi super zwłaszcza z mlekiem migdałowym 😉 .

Często po treningu piję smoothie z dodatkiem jarmużu. Również często dodaję białko w proszku, co bardzo polecam – dodaje słodyczy więc możecie zrezygnować ze słodzików.

Więcej Fit przepisów zobaczycie tutaj:

Zdrowe Fit batony „Snickers”

Sałatka z pieczonym batatem i jarmużem

Kakaowy placek owsiany z patelni

Fit kasza manna o smaku szarlotki

Orzechowo-białkowe batony bez pieczenia

Smoothie z jarmużu, jabłka i banana Smoothie z jarmużu, jabłka i banana Smoothie z jarmużu, jabłka i banana

Słodkie Gotowanie

Smoothie z jarmużu

Ilość porcji: 2 szklanki

Czas przygotowania: 5 minut

Składniki

  • 2-3 garści jarmużu
  • 1 jabłko ze skórką
  • 1 dojrzały banan
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego
  • 220 ml kefiru
  • sok z 1/2 cytryny
  • 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego

Instrukcje

  1. Jabłko pokrój na ćwiartki lub bardzo grubą kostkę.
  2. Wszystkie składniki wrzuć do blendera i dokładnie zmiel. Przelej do szklanek.
  3. Jeśli używasz to możesz dodać białko w proszku - dodaję go do wszystkich smoothie.
  4. W wersji wegańskiej kefir zamień na mleko roślinne i zmniejsz ilość do ok. 200 ml.

www.slodkiegotowanie.pl

Zobacz również

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *